黑米芸豆大枣粥 自制美容补血粥

    女人喝粥，既能滋补，又可以美容。常喝黑米粥，还能有更好的收效。黑米也叫黑粳米，它是米中珍品，有黑珍珠的美誉。黑米有与肉媲美的营养价值，却没有肉的胆固醇，就连脂肪也是不饱和脂肪酸。黑米外表纯黑发亮，香味独特，营养价值却远远高于普通大米，而且各种维生素含量比普通大米高出一倍多，黑米富含矿物质，铁比普通大米高三倍，钙含量比普通大米高三到五倍。

    用黑米来入粥，具有显著的食疗效果，特别是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效更是显著。搭配上补血的大枣、和提高人体自身免疫能力的芸豆，一道健康暖胃、美容补血的好粥就做成了。

    黑米芸豆大枣粥制作方法

　　所需材料：黑米120g、芸豆50g、大枣50g、清水3000ml；

    1、淘洗干净黑米、芸豆，加足清水浸泡一天；

    3、加入大枣一起煮到沸，转文火再煮30分钟；

    4、煮到黑米软糯、芸豆酥烂，粥变浓稠时就可以了；

    5、喝的时候可以将粥温度降至80度左右，加一些蜂蜜口感更好。

    健康小贴士

　　1、黑米不容易煮软，所以要预先浸泡一下，有利于营养吸收；

    2、芸豆颗粒饱满肥大，直接煮也不会酥烂，可以跟黑米一起浸泡；

    3、浸泡黑米和芸豆的水不要丢弃，可以和粥一起煮，更能锁住营养。