自制养颜养发的黑芝麻白粥

    常吃这道粥，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。特别是正在节食减肥的朋友，常常由于营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而这道香甜的黑芝麻粥吃多了也不会发胖，还能使皮肤看起来更为鲜亮、有光泽。

　　黑芝麻中的维生素E，能促进人体对维生素A的利用，保护皮肤的健康，改善、维护皮肤的弹性，更能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，从而维护皮肤的柔嫩与光泽。 所以我建议爱美的你，一定要多吃吃这黑芝麻白粥，绝对好处多多！
    
    制作方法

　　1、准备材料：黑芝麻30g，大米100g，清水2000ml；

    2、洗净大米，一次性加入清水煮到滚；

    3、加入黑芝麻，再次煮滚；

    4、转文火，褒30分钟左右；

    5、喝的时候可以将粥温度降至80度左右，加一勺蜂蜜效果更好。

    健康小贴士

    黑芝麻虽然有乌发的功效，但过犹不及，不宜大量摄取。最适合的食量是：春夏二季，每天半小匙；秋冬二季，每天一大匙。如果秋冬季节脱发严重，要注意：平日尽量少吃冷食、少喝冰冷饮料，特别要尽量不吃油腻食物。每晚十一点前就寝，不熬夜，才能从根本上改善脱发的问题。